单手双截棍和双手双截棍的区别

1. 单手双截棍和双手双截棍的区别

截”应该写为“节”~！
　　双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过７２厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下５寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去攻击能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在双节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了双节棍，则非死即伤。
　　实际上，双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。
　　双节棍的历史：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM.李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。
　　现在的双节棍在世界范围内一般被认为是日本发明的。比如英语单词中表示双节棍的“nunchaku”，就是冲绳日语ヌンチャク（两节棍）的音译。
　　截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。自二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。
　　双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。 
　　双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)，棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。 
　　乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁. 
　　白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方. 
　　苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方. 
　　上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。

2. 双截棍步法和转身转棍

双节棍步法、身法全解 

步法包括静止步型和移动步法，身法亦然。 

静止的步型和身法 

1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。 

2.步型 

（1）前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。 

（2）半马步 两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。 

（3）四六步 在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。 

（4）高仆步 在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。 

（5）小弓步 即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。 

（6）高屈步 在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。 

（7）前后直立步 此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。 

（8）单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直（不要俯身），后脚跟抬起。 

（9）交*步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交*步。此式用于中位反扫。 

（10）回首望月 两脚左右大开立（半弓步或四六步），身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交*相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。 

其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。 

3.身法 

步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身（弓身）、仰身，拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。 

4.移动中的步法 

双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。 

（1）前移步 前脚向前送一小步，后脚随即跟进，两脚运动一前一后，不拖滞，也不要跟得太快成了向前跳步。 

（2）后移步 与前移步相反。后脚后撤一步，前脚自然向后拖移一小步，要领同前移步。 

（3）前跨步 后脚向前跨一大步，步伐自然、轻盈，保持重心。 

（4）后撤步 与前跨步相反。 

（5）侧闪步 前脚向侧跨步，要领同前跨步。 

（6）圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心，贴地面划弧运动，同时转身。 

（7）旋风步 一脚提起，以另一脚为圆心作360度划弧运动，带动身体拧转一周，运动之脚离地面可稍高一些。 

（8）跳跃步 双节棍跳跃步法比较少，一般见于砸击。 

（9）腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍，腾空之后落地要稳。 

（10）腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合，可以正旋和反旋，增强打击力度。

3. 双截棍拇指转棍教程

 双截棍拇指转棍教程
                       　　拇指转棍是缠指花的一种，缠指花主要包括缠食指缠拇指和并指缠(并食指和中指)等，而缠拇指应该是难度最高的一种。下面是我为大家分享双截棍拇指转棍教程，欢迎大家观看学习。
               
         　　一、拇指单圆转花  
        　　1、体前单圆转花 
       　　a.正手逆转
       　　右手为例，右手持棍于体前右侧，B棍自然下垂，旋腕发动B棍逆时针(此文所述的时针方向都是相对操作者而言)转一圈获得加速度，当B棍荡至右手下方时,张开手掌，拇指朝前，四指朝上，棍脱手并因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端的棍链贴上拇指左侧，拇指通过逆时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍。此法因是正手起正手收故可无限循环。
       　　b.正手顺转
       　　右手为例，右手正握A棍于体前左侧，旋腕发动B棍顺时针转一圈获得加速度，当B棍从右手下方顺时针荡起同时，我们需要做一个小动作才能完成拇指转棍,如果不做这个小动作你会发现，棍链只会缠上手掌，因为顺转棍是由左下方荡至右上方，而拇指又在棍下方，棍链怎么能缠上拇指呢?很简单，我们把拇指由下方换至上方不就行了!再说详细点，原来我们是用五指正握棍的，拇指在棍下方一侧扣住食指第一指节，而现在我们要松开拇指，用四指握棍，拇指伸在棍上方一侧也就是手背一侧,这样拇指就处在棍的上方了，棍由下往上荡时棍链就正好贴上拇指。下面再接着把这个动作描述完，当B棍从右手下方顺时针往上荡的同时，松开拇指，拇指由棍下方伸于棍上方，接着张开手掌，拇指朝左前方，四指朝上，棍脱手并因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端的棍链贴上拇指左侧，拇指通过顺时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍。此法也可无限循环，只是中间需空转一圈以获得换指的时间。
       　　c.反手顺转
       　　此法基本同正手顺转，只不过是反手起，而且拇指本来就是棍上方，故无需加小动作便可直接完成。因此法是反手起正手收，若要无限循环，则需与平掌正手换反手结合。
        　　2、头顶单圆顺转花 
       　　这其实就是将体前拇指单圆顺转花移至头顶右上方做，转棍时拇指朝上，四指朝右，掌心朝前。
       　　(此势难度极高，而且很危险，因为棍很易脱手，而一脱手就是往头部方向飞.我初练时为安全计用泡棉棍练习，但也被泡棉棍在额头上打起一个包，如果是木棍或钢棍后果就可能会很严重。所以此法只是提供一个启发，并不鼓励大家去练.如果要做头顶无限转棍，用平掌换和食指单圆顺转都可以完成，这比缠拇指更顺手更安全，而且在外观上也并无太大的差别，我觉得没有十分的必要去掌握难度极大又极危险的'棍法.习练双节棍表演棍法是为了自娱娱人，轻度的受伤在所难免也在可承受的范围，但若造成重大伤害我相信没有谁会认为值得。)
         　　二、拇指双圆转花(拇指螺旋花)  
       　　1、横式拇指双圆转花右手为例就是右侧单圆逆转花和左侧单圆顺转花的循环。
       　　2、立式拇指双圆转花右手为例就是腹前单圆逆转花和头顶右上方单圆顺转花的循环。
         　　三、拇指倒手  
       　　拇指倒手是指棍通过另一手拇指的缠转而倒换至另一手。下面是以右手倒左手为例的动作详解：右手持棍做平掌螺旋花，在完成正握换反握时，右手是反握A棍，B棍正从右手下方往左上方顺时针荡起，接着我们就可以进行缠指换了，左手伸出在右手左侧，手掌张开，拇指朝前，四指朝下，B棍经左手拇指下荡起在左手拇指左方，松右手棍，双棍因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端棍链贴上左手拇指左侧，接着左手拇指通过顺时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍，这就完成了一个缠指换手，可以马上接着一个左手拇指单圆顺转花。
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4. 双截棍拇指转棍教程

            
         　　一、拇指单圆转花  
        　　1、体前单圆转花 
       　　a.正手逆转
       　　右手为例，右手持棍于体前右侧，B棍自然下垂，旋腕发动B棍逆时针(此文所述的时针方向都是相对操作者而言)转一圈获得加速度，当B棍荡至右手下方时,张开手掌，拇指朝前，四指朝上，棍脱手并因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端的棍链贴上拇指左侧，拇指通过逆时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍。此法因是正手起正手收故可无限循环。
       　　b.正手顺转
       　　右手为例，右手正握A棍于体前左侧，旋腕发动B棍顺时针转一圈获得加速度，当B棍从右手下方顺时针荡起同时，我们需要做一个小动作才能完成拇指转棍,如果不做这个小动作你会发现，棍链只会缠上手掌，因为顺转棍是由左下方荡至右上方，而拇指又在棍下方，棍链怎么能缠上拇指呢?很简单，我们把拇指由下方换至上方不就行了!再说详细点，原来我们是用五指正握棍的，拇指在棍下方一侧扣住食指第一指节，而现在我们要松开拇指，用四指握棍，拇指伸在棍上方一侧也就是手背一侧,这样拇指就处在棍的上方了，棍由下往上荡时棍链就正好贴上拇指。下面再接着把这个动作描述完，当B棍从右手下方顺时针往上荡的同时，松开拇指，拇指由棍下方伸于棍上方，接着张开手掌，拇指朝左前方，四指朝上，棍脱手并因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端的棍链贴上拇指左侧，拇指通过顺时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍。此法也可无限循环，只是中间需空转一圈以获得换指的'时间。
       　　c.反手顺转
       　　此法基本同正手顺转，只不过是反手起，而且拇指本来就是棍上方，故无需加小动作便可直接完成。因此法是反手起正手收，若要无限循环，则需与平掌正手换反手结合。
        　　2、头顶单圆顺转花 
       　　这其实就是将体前拇指单圆顺转花移至头顶右上方做，转棍时拇指朝上，四指朝右，掌心朝前。
       　　(此势难度极高，而且很危险，因为棍很易脱手，而一脱手就是往头部方向飞.我初练时为安全计用泡棉棍练习，但也被泡棉棍在额头上打起一个包，如果是木棍或钢棍后果就可能会很严重。所以此法只是提供一个启发，并不鼓励大家去练.如果要做头顶无限转棍，用平掌换和食指单圆顺转都可以完成，这比缠拇指更顺手更安全，而且在外观上也并无太大的差别，我觉得没有十分的必要去掌握难度极大又极危险的棍法.习练双节棍表演棍法是为了自娱娱人，轻度的受伤在所难免也在可承受的范围，但若造成重大伤害我相信没有谁会认为值得。)
         　　二、拇指双圆转花(拇指螺旋花)  
       　　1、横式拇指双圆转花右手为例就是右侧单圆逆转花和左侧单圆顺转花的循环。
       　　2、立式拇指双圆转花右手为例就是腹前单圆逆转花和头顶右上方单圆顺转花的循环。
         　　三、拇指倒手  
       　　拇指倒手是指棍通过另一手拇指的缠转而倒换至另一手。下面是以右手倒左手为例的动作详解：右手持棍做平掌螺旋花，在完成正握换反握时，右手是反握A棍，B棍正从右手下方往左上方顺时针荡起，接着我们就可以进行缠指换了，左手伸出在右手左侧，手掌张开，拇指朝前，四指朝下，B棍经左手拇指下荡起在左手拇指左方，松右手棍，双棍因惯性离心力拉直成‘’状，靠近A棍一端棍链贴上左手拇指左侧，接着左手拇指通过顺时针摇动棍链使成一字的双棍绕拇指旋转，摇2次后正接棍，这就完成了一个缠指换手，可以马上接着一个左手拇指单圆顺转花。

5. 双截棍练习方法，高手指教？

二、基本练习方法 (一)挥举(空间劈击练习) 边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。 (二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到双节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。 (三)约束练习 约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是双节棍道。 (四)综合练习 没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。 冲击训练 冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先已决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。 此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等的最佳练习法。初学者要以软多的时间用于击打训练和冲击训练。 冲击训练应注意的事项： (1)攻击时的姿势正确。冲击刀11练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持．无论如何艰苦，也要正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。 (2)短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练o (3)施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。 2．模拟训练 模拟训练是双节棍练习法中最普遍的训练方法。模拟训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍予，施展所有的技能。以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自已是否真正掌握了双节棍技术。模拟训练是无上下之分的练习。 (I)练习时要以全力，不可松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。 (2)双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。 3、实战训练 (I)实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。 (2)在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说："兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这句话，’可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。 (3)要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的"知己知彼百战百胜”。 (4)留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的医离，而我取之距离适宜则对己有利。但起初是以远距离对峙；待自己一切准备妥善后才进入打击距离。 (5)不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。 (6)始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。"攻击是最大的防御”，这句话对双节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。

6. 谁教我怎么使用双截棍

双截棍
 即双节棍。一直写作双节棍，直到周杰伦的著名歌曲一出，双“截”棍便开始成为较主流的说法了。

双节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将双节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而双节棍则不然，全长只不过72厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无究，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路（即脚跟或上下5寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。在双节棍高速挥舞时，其落点可产生725.76公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了双节棍，则非死即伤。

实际上，双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德，难怪国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。

双节棍的历史：传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM.李小龙的二节棍，就是这种标准的72CM的二节棍，区别于传统的大小盘龙棍。

现在的双节棍在世界范围内一般被认为是日本发明的。比如英语单词中表示双节棍的“nunchaku”，就是冲绳日语ヌンチャク（两节棍）的音译。

截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的杀节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。二节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。据国外警方调查，双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。

双节棍常用姿势，主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。 

双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。 

乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁. 

白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方. 

苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方. 

上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。    希望你 满意    谢谢  ！

7. 双截棍教程 怎么学双截棍

1、毒蛇出洞右脚向前跨一步，右手射棍而出。 
 
 2、苏秦背剑向上挑棍在体侧顺时针绕棍一圈后架于右臂，左手右腋下接棍，松开左手，向右侧正劈棍。 
 
 3、流星赶月右手运棍在体正前顺时针绕棍数圈，同时向后撤步，运棍至右臂，反弹后右侧绕棍一圈夹于右腋。 
 
 4、白蛇吐信运棍向点击，立即收于腋下。 
 
 5、穷追不舍右脚向前送步，左脚立即跟进，起身向上挑棍，右臂反弹，右脚继续向前送步，同时向前正劈棍，随即向左上撩棍，棍经过左肩停于背部。

8. 双截棍实战步法教程

            
        　　1.重心 
       　　重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的'马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。
        　　2.步型 
       　　(1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。
       　　(2)半马步 两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。
       　　(3)四六步 在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。
       　　(4)高仆步 在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。
       　　(5)小弓步 即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。
       　　(6)高屈步 在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。
       　　(7)前后直立步 此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。
       　　(8)单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直(不要俯身)，后脚跟抬起。
       　　(9)交叉步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交叉步。此式用于中位反扫。
       　　(10)回首望月 两脚左右大开立(半弓步或四六步)，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。
       　　其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。
        　　3.身法 
       　　步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身(弓身)、仰身，拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。
        　　4.移动中的步法 
       　　双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。
       　　(1)前移步 前脚向前送一小步，后脚随即跟进，两脚运动一前一后，不拖滞，也不要跟得太快成了向前跳步。
       　　(2)后移步 与前移步相反。后脚后撤一步，前脚自然向后拖移一小步，要领同前移步。
       　　(3)前跨步 后脚向前跨一大步，步伐自然、轻盈，保持重心。
       　　(4)后撤步 与前跨步相反。
       　　(5)侧闪步 前脚向侧跨步，要领同前跨步。
       　　(6)圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心，贴地面划弧运动，同时转身。
       　　(7)旋风步 一脚提起，以另一脚为圆心作360度划弧运动，带动身体拧转一周，运动之脚离地面可稍高一些。
       　　(8)跳跃步 双节棍跳跃步法比较少，一般见于砸击。
       　　(9)腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍，腾空之后落地要稳。
       　　(10)腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合，可以正旋和反旋，增强打击力度。