经常练习盘腿有什么好处

1. 经常练习盘腿有什么好处

经常练习盘腿有以下3种好处：
1、可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛；
2、如果久练盘腿，还可以放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。同时，这个姿势还能使呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助；

3、经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高个人的注意力。
【注意事项】盘腿久了会引起血流不畅，导致双腿麻木，甚至引起腓总神经麻痹。 在刚开始练习时，要重点控制好盘腿的时间，一般以接近半小时为宜，以后再循序渐进。

2. 60岁起练双盘腿都不晚，双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处？

民间一直流传着60岁起练双盘腿都不晚的说法，那么双盘腿究竟对女性有哪些惊天的好处呢？
今天我们就来细数一下怎样才是正确的盘腿坐，盘腿坐又有哪些惊天的好处？
【什么是正确的盘腿坐呢？】
1.简易坐姿式——直角坐姿坐立在垫子上，双腿向前伸直。弯曲左腿，将左腿放在右大腿的下面。弯曲右腿，将右脚放在左小腿的下面，尽量将脚心朝上，双手放在双膝上，掌心朝下，上身直立，头顶引领脊柱向天花板的方向延伸（如果感觉到髋部过紧，可以坐立在瑜伽砖上），在这个体式上保持3分钟的调息。

简易坐姿式
2.坐姿扭转式——一，简易坐姿坐立于垫子上。二，左手放于臀部后侧，手指尖点地，右手放在左膝盖外侧。三，吸气时，延展脊柱向上，呼气，慢慢从肚脐开始扭转，尽量把胸腔转向左边，保持骨盆中正，转头，眼睛看向左肩的延长线，在此保持坐骨坐向地面，在每次呼气时向后加深扭转在这个姿势上保持30秒。

坐姿扭转式
【盘腿坐的好处是什么呢？】
1.简易坐姿式——可以加强髋关节，膝关节和踝关节，滋养神经系统，缓解风湿和关节炎，平衡身体气息。
2.坐姿扭转式——可以改善消化系统，增加背部肌肉的弹性，滋养脊神经，灵活髋关节和肩关节，缓解腰酸等。
3.双盘腿不仅可以练筋骨，还可以把经络都打开。从而达到补肾补气血，促进血液循环，迅速改善脏腑的机能，并促进大脑的供血！

其实盘腿坐不单单对女性身体有好处，男性盘腿坐也是有同样好处的。此外孕期妈妈们也可以适当地盘腿坐，可以达到顺利生产的目的！

3. 女生经常盘腿坐的好处和坏处都有什么?

疏通腿部的经络：盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。
肩颈部容易出现酸痛感：人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了肩颈部酸痛的感觉就更加明显。

扩展资料：
盘腿坐注意事项：
患有膝关节炎者，千万不要以为长期盘腿可以改善关节不适。盘腿不仅不能缓解膝关节的损伤，还会使膝关节变得更加不稳定，加重关节的不适感。
出现髋关节疼痛，通常是不可以盘腿、翘二郎腿，甚至是下蹲的。有先天性髋关节脱位的病人，很难做盘腿的动作。
参考资料来源：人民网-有的人不能盘腿坐
参考资料来源：百度百科-盘腿