心如忧惶，谈何健康？

1. 心如忧惶，谈何健康？

管理界中流传着一条“木桶定律（Cannikin Law/Buckets effect）”，内容大致是，一个木桶能盛多少水，取决于桶壁上最短的那根木板；一个组织竞争力有多强，受制于其部门中最弱的一环。而最好的改进办法，就是找到那根“短板”并加以提升。
如果视一个人的健康为“木桶”，那么桶壁上的木板共有三大根，一是生物，二是环境，三是心理。
最开始三根木板都是短板，人类看不见微小的病原体，测不出缺乏的营养素，难以理解基因变异会导致遗传病，离开了麻醉术与无菌术，外科手术也无从做起……能够加长的木板，唯有“心理”而已。正如结核病先驱特鲁多医生所言，医学实践是“有时治愈，常常缓解，永远安慰”。人的心理如此易受暗示，于是古代不分医与巫，药典堪比博物书。鳄鱼的粪、木乃伊的粉、放身上的金属棍……任何安慰剂都可能入药，而接受假治疗的患者会报告病情转好。
第二根得到加长的木板，则是“环境”。后世的研究者一度大惑不解，为何真正有效的医药二十世纪才出现，白喉、麻疹、肺结核等诸多恶疾的死亡率却早在十九世纪末便已开始下降。后来才发现，许多病人能够自愈，是公共卫生、总体营养和避孕手段之功。
百年前现代医学终于出现，第三根木板“生物”后来居上。治病的方向，也从“触怒神明”、“受人诅咒”变成了各种生理异常——是基因？是外伤？是营养？是自身免疫，还是病原体入侵？ “心”与“身”被医者分开看待。人心与大脑太过复杂幽微，查体检测出的器质型病变多么实在，那才是亟待开发的广阔蓝海。
医学发展到2011年，全球人均预期寿命长达70岁 。“生物”与“环境”两块长板功不可没。但不知何时起，一些慢性病已悄然流行。癌症、脑卒中、心脏病、慢性阻塞性肺病以及意外伤害成了发达国家的五大死因。研究者也发现，心理改变行为，行为固化成习惯，而那五大死亡风险又与个人习惯密切相关——是时候再补补“心理”这块短板了。
不妨先改变“心不在焉”。我们生活在胜者通吃的文化中，比起并无目标的“存在模式”，以目标为导向的“行动模式”无疑更能产出成功人士，但却容易让人对身体的感受麻木不仁。而如果一个人甚至难以察觉病征，又谈何管理健康？更专注外部世界的男性尤其需要注意，他们对自己身体的变化和疼痛更迟钝，也更不愿向医护人员求助。而敏感的女性“患病率”更高，但却有着更低的死亡率和更长的寿命预期。
再改变“压力山大”。压力之下的小鼠往往胸腺萎缩、消化道溃疡、肾上腺素飙高。压力之下的人类则容易出现溃疡、偏头痛和高血压症状，也更容易抽烟喝酒三餐乱，熬夜失眠不锻炼，这些行为都会削弱免疫系统。研究显示，积极情绪让唾液中的抗体含量增高，经历人生重大变故的人淋巴细胞浓度则会下降。在压力下表达的ATF3基因还会增加癌症转移风险。同样是鼻子里被滴入普通感冒病毒，高应激的人里47%会感冒，低应激的人里感冒的只有27%。
健康仍在可控范围内的人，不妨试着增强自我效能感，也就是坚信自己能成功选择健康的生活方式。唯有如此，你才有意愿采纳预防性的干预措施，比如锻炼，比如戒烟，比如血糖偏高者遵守特殊的饮食规范。不过，如果罹患了癌症一类不可控的重大疾病，那么无法实现的健康目标反而会让患者更添痛苦，此时就要以情绪干预为手段，来尽量提升生活质量。
同样是面对压力，有些人将压力视作威胁，采取“轻视、否认与回避”策略，这在应对短期压力时更加好用。有些人将压力视作挑战，采取“积极主动对抗”策略，面对长期压力效果更佳。身体仍康健时，不妨尽量“向内归因”，相信自己的健康会因为自己的选择而有所不同，有利于激励自己保持健康的生活方式。身患重病的话，则尽量“向外归因”，毕竟，哪怕遵循一切健康建议，有人仍会患上无法解释病因的绝症。即使生命已失去掌控，“活在当下”仍然可以提振情绪。对于健康管理来说，“最佳心理”其实取决于每个人的现实状况，并没有一定之规。
如今许多医院都设有心理门诊，不过，由于东方不存在“告解”的传统，国人并不习惯与心理医师交谈。一些美国研究表明，亚裔美国人接受心理医疗的更少，中途退出率也更高 。然而，若你确实陷入心理危机，别忘了内观认知疗法适合抑郁症，行为疗法专治焦虑症，而严重精神分裂疾病则少不了处方药物的帮忙。比起用吸烟喝酒来掩盖问题，何不找个受过训练、能够保密的专业人士，先从聊半小时开始。

2. 心如忧惶，谈何健康？

管理界中流传着一条“木桶定律（Cannikin Law/Buckets effect）”，内容大致是，一个木桶能盛多少水，取决于桶壁上最短的那根木板；一个组织竞争力有多强，受制于其部门中最弱的一环。而最好的改进办法，就是找到那根“短板”并加以提升。

如果视一个人的健康为“木桶”，那么桶壁上的木板共有三大根，一是生物，二是环境，三是心理。

最开始三根木板都是短板，人类看不见微小的病原体，测不出缺乏的营养素，难以理解基因变异会导致遗传病，离开了麻醉术与无菌术，外科手术也无从做起……能够加长的木板，唯有“心理”而已。正如结核病先驱特鲁多医生所言，医学实践是“有时治愈，常常缓解，永远安慰”。人的心理如此易受暗示，于是古代不分医与巫，药典堪比博物书。鳄鱼的粪、木乃伊的粉、放身上的金属棍……任何安慰剂都可能入药，而接受假治疗的患者会报告病情转好。

第二根得到加长的木板，则是“环境”。后世的研究者一度大惑不解，为何真正有效的医药二十世纪才出现，白喉、麻疹、肺结核等诸多恶疾的死亡率却早在十九世纪末便已开始下降。后来才发现，许多病人能够自愈，是公共卫生、总体营养和避孕手段之功。

百年前现代医学终于出现，第三根木板“生物”后来居上。治病的方向，也从“触怒神明”、“受人诅咒”变成了各种生理异常——是基因？是外伤？是营养？是自身免疫，还是病原体入侵？ “心”与“身”被医者分开看待。人心与大脑太过复杂幽微，查体检测出的器质型病变多么实在，那才是亟待开发的广阔蓝海。

医学发展到2011年，全球人均预期寿命长达70岁 。“生物”与“环境”两块长板功不可没。但不知何时起，一些慢性病已悄然流行。癌症、脑卒中、心脏病、慢性阻塞性肺病以及意外伤害成了发达国家的五大死因。研究者也发现，心理改变行为，行为固化成习惯，而那五大死亡风险又与个人习惯密切相关——是时候再补补“心理”这块短板了。

不妨先改变“心不在焉”。我们生活在胜者通吃的文化中，比起并无目标的“存在模式”，以目标为导向的“行动模式”无疑更能产出成功人士，但却容易让人对身体的感受麻木不仁。而如果一个人甚至难以察觉病征，又谈何管理健康？更专注外部世界的男性尤其需要注意，他们对自己身体的变化和疼痛更迟钝，也更不愿向医护人员求助。而敏感的女性“患病率”更高，但却有着更低的死亡率和更长的寿命预期。

再改变“压力山大”。压力之下的小鼠往往胸腺萎缩、消化道溃疡、肾上腺素飙高。压力之下的人类则容易出现溃疡、偏头痛和高血压症状，也更容易抽烟喝酒三餐乱，熬夜失眠不锻炼，这些行为都会削弱免疫系统。研究显示，积极情绪让唾液中的抗体含量增高，经历人生重大变故的人淋巴细胞浓度则会下降。在压力下表达的ATF3基因还会增加癌症转移风险。同样是鼻子里被滴入普通感冒病毒，高应激的人里47%会感冒，低应激的人里感冒的只有27%。

健康仍在可控范围内的人，不妨试着增强自我效能感，也就是坚信自己能成功选择健康的生活方式。唯有如此，你才有意愿采纳预防性的干预措施，比如锻炼，比如戒烟，比如血糖偏高者遵守特殊的饮食规范。不过，如果罹患了癌症一类不可控的重大疾病，那么无法实现的健康目标反而会让患者更添痛苦，此时就要以情绪干预为手段，来尽量提升生活质量。

同样是面对压力，有些人将压力视作威胁，采取“轻视、否认与回避”策略，这在应对短期压力时更加好用。有些人将压力视作挑战，采取“积极主动对抗”策略，面对长期压力效果更佳。身体仍康健时，不妨尽量“向内归因”，相信自己的健康会因为自己的选择而有所不同，有利于激励自己保持健康的生活方式。身患重病的话，则尽量“向外归因”，毕竟，哪怕遵循一切健康建议，有人仍会患上无法解释病因的绝症。即使生命已失去掌控，“活在当下”仍然可以提振情绪。对于健康管理来说，“最佳心理”其实取决于每个人的现实状况，并没有一定之规。

如今许多医院都设有心理门诊，不过，由于东方不存在“告解”的传统，国人并不习惯与心理医师交谈。一些美国研究表明，亚裔美国人接受心理医疗的更少，中途退出率也更高 。然而，若你确实陷入心理危机，别忘了内观认知疗法适合抑郁症，行为疗法专治焦虑症，而严重精神分裂疾病则少不了处方药物的帮忙。比起用吸烟喝酒来掩盖问题，何不找个受过训练、能够保密的专业人士，先从聊半小时开始。

3. 忧心忡忡

【成语】:忧心忡忡 


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【拼音】:yōu xīn chōng chōng

 
【解释】:忡忡：忧虑不安的样子。形容心事重重，非常忧愁。

【出处】:《诗经·召南·草虫》：“未见君子，忧心忡忡。”

【示例】:江南情形亦如此可怕吗？难道一班士大夫都不为国事～么？ ◎姚雪垠《李自成》第二卷第十七章

【近义词】:忧心如焚、提心吊胆、惶惶不安

【反义词】:悠然自得、洋洋自得、泰然自若

【语法】:主谓式；作定语、状语、补语；含贬义
相关成语：

替古人耽忧 采薪之忧 不堪其忧 路叟之忧 自相惊忧 后顾之忧 季孙之忧 不测之忧 高枕勿忧 无虑无忧 养尊处优 曲径通幽 下乔入幽 微显阐幽 任重道悠 吊古寻幽 抉奥阐幽 品学兼优 显微阐幽 才学兼优 冲昏头脑 充天塞地 冲坚毁锐 充耳不闻 冲锋陷锐 充类至尽 充饥画饼 充栋汗牛 冲州撞府 冲风冒雨

4. 忧心忡忡

忧心忡忡
yōu　xīn　chōng　chōng
[释义]  忡忡：忧愁不安的样子。心事重重；十分忧愁。
[语出]  《诗经·草虫》：“未见君子；忧心忡忡。”
[正音]  忡；不能读作“zhōnɡ”。
[辨形]  忡；不能写作“仲”。
[近义]   忧心如焚 提心吊胆 惶惶不安
[反义]   悠然自得 洋洋自得 泰然自若 自得其乐
[用法]  用来表示人心事重重；十分忧愁。一般用作定语、状语、补语。
[结构]  主谓式。
[辨析]  忧心忡忡和“忧心如焚”、“惴惴不安”；都含有“十分忧愁不安”的意思。但忧心忡忡偏重于“忧愁、因心事重重而不安”；“忧心如焚”偏重于“焦急”；表示忧虑、焦急到了极点；“惴惴不安”偏重于因担惊受怕而不安。
[例句]   不知他为了什么事忧心忡忡；一副苦恼的样子。

5. 忧心忡忡

成语解释忡忡：忧愁不安的样子。心事重重；十分忧愁。成语出处《诗经 召南 草虫》：“未见君子，。”成语繁体忧心忡忡成语简拼yxcc成语注音ㄧㄡㄒㄧㄣㄔㄨㄙㄔㄨㄙ常用程度常用成语感情色彩贬义成语成语用法主谓式；作定语、状语、补语；含贬义成语结构主谓式成语产生年代古代成语成语正音忡，不能读作“zhōnɡ”。成语辨形忡，不能写作“仲”。成语辨析和“忧心如焚”、“惴惴不安”；都含有“十分忧愁不安”的意思。但偏重于“忧愁、因心事重重而不安”；“忧心如焚”偏重于“焦急”；表示忧虑、焦急到了极点；“惴惴不安”偏重于因担惊受怕而不安。（姚雪垠《李自成》第二卷第十七章）英语翻译have a heart loaded with worry日语翻译心配(しんぱい)で気(き)が気でない俄语翻译бытьохвáченнымсильнымбеспокóйством其他语言von Sorgen gequǎlt avoir l'air tourmenté 成语谜语尤中四心

6. 忧心忡忡

忧心忡忡的中文解释
以下结果由汉典提供词典解释
【解释】：忡忡：忧虑不安的样子。形容心事重重，非常忧愁。
【出自】：《诗经·召南·草虫》：“未见君子，忧心忡忡。”
【示例】：江南情形亦如此可怕吗？难道一班士大夫都不为国事～么？ ◎姚雪垠《李自成》第二卷第十七章
【近义词】：忧心如焚、提心吊胆、惶惶不安
【反义词】：悠然自得、洋洋自得、泰然自若
【语法】：主谓式；作定语、状语、补语；含贬义

7. 忧心忡忡还是忧心忡忡

忧心忡忡：
意思是形容心事重重，非常忧愁，在担心着什么。
每个字的意思是忧：忧愁，忧虑。忡忡：忧虑不安的样子。形容心事重重，非常忧愁、担心。
成语出处：我国最早的诗歌总集《诗经》中有一首民歌《草虫》，描写一个女子对丈夫的思念和见到丈夫的喜悦心情，这个女子去南山采摘野菜，见不到丈夫心里十分苦恼，她经常唱道：“未见君子，忧心忡忡。”
【近义词】忧心如焚、提心吊胆、惶惶不安
【反义词】悠然自得、洋洋自得、泰然自若