《清醒思考的策略》27-52章

1. 《清醒思考的策略》27-52章

【打卡书籍】《清醒思考的策略》27-52章
  
 【标题】你焦虑吗？和我一起关掉焦虑按钮吧！
  
 【字数】786
  
 至今记得高考成绩公布前一晚，我害怕面对，一直寝食难安，百爪挠心，等待的过程非常痛苦。一个已经确定的结果，为什么我如此焦虑？如果我早看到《清醒思考的策略》这本书，我就能找到头脑中焦虑“扬声器”，关掉它！
  
 01 焦虑
  
 焦虑是对外界环境感知危险的反应。如果没有焦虑，感知不到威胁，就会丧命。焦虑过于敏感，则把自己吓死。长期焦虑导致抑郁的现代人越来越多。
  
 02 90%的焦虑是多余的
  
 庆幸的是，不同于茹毛饮血的原始社会，现在90%的焦虑是多余的，危险不会发生。
  
 不幸的是，90%的人，不知道这个事，仍困在大量的担忧中。
  
 03 关掉焦虑喇叭
  
 焦虑是生物的生存策略，没办法消除。但可以改变。找到那些90%多余的焦虑，在它们大声喊“狼来了”的时候，关掉骗人的“扬声器”喇叭。
  
 04 明确你不能改变什么，能改变什么
  
 我不能改变出生，但能改变自己；我不能改变高考成绩，但能改变心情；我不能改变世界，但能影响他人.....
  
 我们既要尊重事实，也要积极主动。
  
 05 接受你不能改变的
  
 “神啊，赐予我平静，让我接受无法改变的事情”。
  
 对无法改变的事，心怀感恩去接纳。焦虑则化为幸福。感恩父母，有了我；感恩磨难，让我成长；感恩挫折，给我勇气......
  
 06 改变你能改变的
  
 “神啊，请赐予我勇气，让我改变能改变的事情”。
  
 始终把注意力放在能改变的地方，聚焦解决问题。让自己变得更好，是解决一切问题的关键。改变，从自己开始。
  
 07 冥想
  
 每天花一点时间让心沉浸下来，进行冥想。科学研究发现，长期冥想，能够提高专注力，让心情快速平静下来，减少压力。
  
 08 写下你的焦虑
  
 每天花十分钟，把心中的不安都记下来。当焦虑来袭时，告诉自己“我都记下了”，以减少焦虑的干扰。
  
 09 购买保险
  
 人最大的焦虑来自对未来的不确定。确定的保险合同可以帮助抵抗一部分未知的风险。
  
 10 专注工作
  
 临在当下，专注眼前，把注意力从情绪上，转移到事情上，挤走不安，让内心充实起来。
  
 我们不能消灭焦虑，但可以关掉它。愿我们都有拥有智慧，找到关掉焦虑的按钮！

2. 《清醒思考的策略》1-26章

001.积极心态
  
 培养积极的心态，遇到不好的事情时，我们首先是想到自己在这学到了什么，而不是失去什么。
  
 
  
  
 002.修正计划
  
 我们要不断完善我们的内心建设，不间断地持续规划我们的人生。发现问题，及时修正计划，调整那些对我们不利的事情走向。
  
 
  
  
 003.勿忘初心
  
 我们最初想要努力的原因，便是让家人衣食无忧，富足安康。不要在前进的路上迷失本心。
  
 
  
  
 004.自我反省
  
 接受现实，从失败中分析原因，总结问题，提取经验教训。同时针对这些问题制定相应的改善方案，养成记录的习惯，并坚持复盘。
  
 
  
  
 005.时间成本
  
 不要单单只看到一样东西带给我们的表面便利，而是要去看，你所花费的时间。如果时间都是相对的，为什么还要浪费更多的时间去研究它们的使用呢？
  
 
  
  
 006.做好打算
  
 凡事尽量预想到最坏的结果，并根据这些结果做出相应的方案措施。不要害怕面对失败，勇敢应对，美好才会随即而来。
  
 
  
  
 007.学会说不
  
 人的时间是有限的，在答应别人请求的时候，先考虑清楚，这件事会花费你多少时间，是否会影响到你的工作或其他事情。
  
 
  
  
 008.知足常乐
  
 金钱只能满足我们的物资生活条件，却不能让人真正的快乐。学会知足常乐，不要让自己的欲望变得无穷大，不要让自己最终成为一个只知道赚钱的机器。
  
 
  
  
 009.能力边界
  
 你要清楚你的能力有多大，不要把过多的时间和精力浪费在你能力范围之外的事情上。你要专注于你熟悉的领域，精益求精，坚持下去。
  
 
  
  
 010.持之以恒
  
 不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。每天让自己进步一点点，保持耐性，坚定不移，生活终会因你而改变。
  
 
  
  
 人生苦短，忠于内心，做想做的事，过想要过的生活，从心出发。

3. 《清醒思考的策略1》

 这是一本融合了决策、心理和哲学的书籍，介绍了52种思维工具。阅读之后，我记住了“思维工具比学识更重要，甚至比金钱、感情、智商也都更重要。” 平时，我遇到迷惑和纠结时，看看参考还是受用的。
    1，心理账户：将损失转换为收益。 
   人们对待一笔钱的方式往往由这笔钱的来头决定的。来之不易用之则省，来之太易用之更快。当遭受损失时，损失厌恶带来的不爽往往大于收益的愉悦。   为了把控我们的心情，我们可以设置一个“心理账户”，预先支出一笔损失的钱。如果没有损失那我们会很开心，如果损失了也在我们的掌控范围之内。这个心理账户的额度，对我们来说根本不算是多大笔钱，这让我们保持内心的平静，更享受生活。总而言之，我们无法追回那些已经失去的时间和金钱，但我们可以重新解读。
   场景：比如罚单，钱包掉了，排队，旅行费用多预估一点等等情况可以用。
    2，完美的预设是不存在的，及时修正调整 
   飞机的航行从来没有在航线上，自动驾驶时刻都在计算偏差进行校正。生活中，教育，事业，爱情从来就不能一开始就做好完美的规划，及时修正调整才是关键。但修正并非代表计划的错误，计划本身一文不值，计划的过程才是一切。无论职场还是生活，请不要把资源都用在制定完美的预设上，相反，你应该当机立断、毫不愧疚地调整那些不顺利的方面。
   场景：婚姻中感情的调整和维系，毕业证书和职业成就关联越来越小，接受互联网的科技变革并调整适应。
    3，誓言：将固执当成一项策略 
   场景：说过的话，只要没有标明是玩笑，你都应该努力去实现。
    4，黑匣子思维：每次跌倒都会让生活更加美好 
   航空领域中的所有知识、所有规则、所有程序，包括黑匣子的诞生，他们之所以存在都是因为曾经有飞机在某个地点坠毁过。彻底的接受失败现实，并理智的分析根因，铲除自我欺骗的土壤是获得稳定、持续的幸福的前提。
   我们可以找一个信得过的，并且能毫不掩饰地告诉你真相的诤友。揭露那些“不理想的” 事实。
   场景：股票跌没了要接受这个失败并反思和分析“过程记录仪”。体重增加的人往往会把关注点转移到与体重不最相关的事情上（工作），真正要做的其实还是行动减肥。
    5，适得其反：节省的时间往往会成为时间的窃贼    这个主题是想说明一个问题“反生产力”效用。即很多科技产物看似为我们节省了时间和金钱，然而仔细计算一下所有成本，其实这种节省的效果便不复存在。
   场景：电子邮件的沟通，邮件会吸引垃圾邮件，邮件淹没。幻灯片的学习和制作成本也很高但沟通效果却不够好。相机里的无数照片需要处理和加工以及处理图片的软件更新等等。
    6，不要做错事，正确的事情就会发生    只要消极面被排除，积极面就会自然出现。我们也许不知道什么能保障我们拥有美好生活，只知道哪些因素是肯定能破坏它的，那我们就有计划的将生活中的消极面关掉，这样我们拥有美好生活的概率就会大幅提高。也有不可抗力的暴击实属命运（如战争，生病，公司破产等），无法左右的话也不必太庸人自扰了。
   场景：胆大的老飞行员是没有的。要赢只需要保持球尽可能久的在球场，因为业余选手更容易犯错——把球打出场外。投资中努力不做傻事的人所获得的长期受益是令人难以置信的。
    7，为什么你的成功不是你应得的    个人成就的60%是自己头上的，而40%的偶然的。   你愿意将未来收入中多大的一部分拿出来以便能选择一个自己期望的国家or城市出身呢？一个理想的出生地在我们看来值多少钱呢？对个人成就的影响有多大呢？大多数人会回答80%。
   我们成长中遇到过的人，经历过的事，逐渐影响了我们的价值观、行为方式和原则。我们个人的一切，拥有的一切都是纯粹的随机事件。
   所以当你有所成就时，应该发自内心的保持谦虚低调，正确的生活态度是感恩，并且懂得感恩的人会过得更开心一点。并且请慷慨的、心甘情愿地将手中那份成果同他人分享。
   场景：每一个阶段都应该有要感谢的人，买点礼物写封信都是很好的感谢方式吧。（比如毕业了，接受帮助了等）
    8，内省错觉：把感受当回事，但不是自己的感受    绝大多数人都看不清自己的内心。本书建议不要把个人感受作为自己的指南针，因为它很容易摇摆不定，而且缺乏修正机制。
   你无法通过探究自我来获得美好的生活。心理学家将这种错误的想法称为“内省错觉”，即相信通过纯粹的自我反省便可以找到自己真正渴望发掘的元素，如生活的目标、生命的意义，以及幸福的核心等。
   书中提倡我们应当努力保持一种有距离感、充满怀疑却轻松随和的新型关系。就是尽量客观的对待情绪，保持平和，重视别人的感受。
   场景：当我们嫉妒，焦虑，烦躁时，不妨静下来看本书做一件事，而不是过于在意自己的情绪。
    9，真诚性陷进    真诚的人不会隐瞒自己内心最深处的秘密，因此，同他们打交道会让我们觉得亲近、舒心、有效率。过度的真诚是不可取的。我们还是会期待一定程度的体面、礼节和自控，即一种属于文明社会的伪装。
   我同样推荐你像艾森豪威尔一样为自己打造一套“第二重人格”。信守自己的承诺，说出自己的想法，依照自己的原则行事，请将自己的“真诚”局限在以上几点，因为其他一切方面都同别人毫不相干。
   人们会期待他能说到做到，信守自己的诺言，以专业的方式亮相，不扯没用的话，不抱怨，并且保持一定的礼仪。作为自己的“外交部长”，请随时检查自己的工作成果，想想自己会不会给自己投连任票。
   场景：对自己的工作足够专业（每一件事要像读博那样去要求去做的话，也是非常有挑战性的），保持自己的原则，不轻易妥协。