我的脚崴了，不是特疼，但脚向内翻，养着能回复正常位置吗？

1. 我的脚崴了，不是特疼，但脚向内翻，养着能回复正常位置吗？

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部.不少人是先使劲揉搓疼痛的地方,接着用热水洗脚,活血消肿,最后强忍着疼痛走路,活动,为的是别“存住筋”.但实践证明,这样处置崴伤的脚是不妥当的. 

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液.如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛.人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动.这种情况一般出现在损伤的中后期.所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”.1.分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内,外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以,分辨伤势的轻重非常重要.一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗.2.正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据.3.适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加.4.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次.5.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错

2. 脚崴了怎么办，有个地方用力按特别疼，大概是外踝尖。脚不能用劲

踝关节内翻扭伤是十分常见的，对于这种问题，我这些天也给不少患者做了回答。
踝关节扭伤后最常见的损伤一个是外踝末端或第五趾骨基底部的撕脱骨折，再一个就是踝关节外侧副韧带或腓骨肌腱的损伤。但是对于刚扭伤后还处于急性期的患者，肌腱或韧带有无损伤是不好判断的，因为此时患者一个是因为而对检查配合性差，另一个是由于关节腔积液比较多，而容易给我们的检查造成假阳性的结果。对于此时，有必要的检查，首先是要做个X线片，排除一下有无踝关节骨折的可能。你说的疼痛的地方，就是外踝末端以及距腓前韧带的位置。在此时，如果踝关节肿胀明显的话，就可以在睡觉的时候把脚抬高，同时在运动后冷敷、休息后热敷，不必要吃药，因为药物起不到实质性的作用。
待踝关节肿胀消退后，如果踝关节依然疼痛或有不适的感觉，就需要到医院做个踝关节的核磁共振，着重检查距腓前韧带、跟腓韧带以及腓骨肌腱。对于韧带及肌腱的检查拍X线片是没用的。因为X线片只能看到骨性结构有无异常，对于软组织的检查，只有核磁共振才能清晰的显示。
好了，对于你的情况，我的建议就是这些，希望对你能有帮助。